寝る前にホットミルク飲んでもいいの?

漫画ドラゴン桜の中にこれはどうかというものを1つ発見しました。

「テスト本番の前日はこう過ごせ 校内テスト編」の中の1つに
「寝る前にホットミルクを飲め」というのがあります。
ミルクには不安を解消したり興奮を抑えたりするトリプトファンが
多く含まれていて、寝つきを良くする。
そしてすぐ床につけ、と。
しかし、スポーツ栄養学等の本にはよく、寝る直前に飲食をすると
睡眠中も胃が休まらず熟睡できないと書いてあります。
勿論、人によっては何か飲食した方が眠れるという人もいますが。
飲むのは遅くても1時間前が良いのではないでしょうか。
(I さん)





こんにちは、サトルです!
なるほど、それは鋭い着眼点ですね。
寝る「直前」なのか、はたまた「少し前」なのか。
実際のマンガでは何分くらい前に飲んでいるのかわかりませんが、
たしかに、直前だとよくないと言われていますよね。
ぼくの実体験でも、食べてすぐだと熟睡できなかったことがあります(笑)
それに、いくらいい成分のトリプトファンが含まれていても、
それが腸内で吸収されるのにはいくらか時間がかかるでしょうから。
あるいは、ホットミルクはスプーン一杯くらいの微量だけ飲むのでしょうか?
それだったら、あまり胃にも負担はかからないですね!

« 木綿豆腐 さん | メイン | keisuke さん »