寝る前にホットミルクを飲むといい?

Iさんからこんなお便りをいただきました、ありがとうございます!

漫画ドラゴン桜の中にこれはどうかというものを1つ発見しました。

「テスト本番の前日はこう過ごせ 校内テスト編」の中の1つに
「寝る前にホットミルクを飲め」というのがあります。
ミルクには不安を解消したり興奮を抑えたりするトリプトファンが
多く含まれていて、寝つきを良くする。
そしてすぐ床につけ、と。
しかし、スポーツ栄養学等の本にはよく、寝る直前に飲食をすると
睡眠中も胃が休まらず熟睡できないと書いてあります。
勿論、人によっては何か飲食した方が眠れるという人もいますが。
飲むのは遅くても1時間前が良いのではないでしょうか。





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